하루 대부분을 의자에서 보내는 몸에 생기는 변화
사무실에서 하루 8시간 이상 앉아 있는 생활은
이제 많은 직장인에게 일상이 되었어요.
몸을 크게 쓰지 않다 보니
겉으로는 덜 피곤한 것처럼 느껴지기도 해요.
하지만 오랫동안 앉아 있는 자세는
특정 부위에 부담을 집중시키면서
조금씩 몸의 균형을 무너뜨려요.
시간이 쌓일수록
특정 질환으로 이어지는 경우도 적지 않아요.
거북목 증후군과 목·어깨 통증
모니터를 바라보며 고개를 앞으로 내민 자세가 오래 지속되면 목과 어깨 근육에 과도한 긴장이 생겨요. 이로 인해 거북목 증후군, 만성적인 목 통증과 두통으로 이어지기 쉬워요. 퇴근 후에도 뻐근함이 남는 경우가 많아요.
허리디스크와 요통
앉은 자세는 생각보다 허리에 큰 압력을 주는 자세에요. 특히 등을 구부린 채 오래 앉아 있으면 허리 디스크에 부담이 쌓여 만성 요통이나 디스크 증상으로 이어질 수 있어요. 허리가 자주 뻐근하거나 일어날 때 통증이 느껴진다면 주의가 필요해요.
하지정맥류
오랫동안 같은 자세로 앉아 있으면 다리의 혈액 순환이 원활하지 않게 돼요. 이로 인해 다리가 자주 붓거나 무겁고 뻐근한 느낌이 생길 수 있어요. 장기간 반복되면 하지정맥류로 발전할 가능성도 있어요.
대사증후군 위험 증가
활동량이 부족한 생활은 체중 증가와 혈당, 혈중 지방 이상으로 이어지기 쉬워요. 오래 앉아 있는 시간이 길수록 복부 비만과 대사증후군 위험이 높아진다는 연구도 많아요. 겉으로 드러나지 않아 뒤늦게 발견되는 경우도 적지 않아요.
손목터널증후군
마우스와 키보드를 반복적으로 사용하면 손목에 지속적인 압박이 가해져요. 이로 인해 손 저림이나 통증이 나타나는 손목터널증후군이 생길 수 있어요. 초기에는 가볍게 느껴져 방치되기 쉬운 질환 중 하나에요.
앉아서 일하는 습관은
편해 보이지만
몸에는 특정 부담을 반복해서 주는 생활 방식이에요.
작은 불편함이 반복된다면
이미 몸이 신호를 보내고 있을지도 몰라요.
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